Как развить стрессоустойчивость в борьбе с быдлом?

Аватар пользователя Нежность
Приветствую всех!

Скоро будет три месяца, как я ступила на тропу планомерной борьбы с верхним деревенским отродьем и их гиперактивными «этожевнучкАми» (подробности в блоге). Благодаря тому, что ни один явный забег по моему потолку не остается без ответки в виде длительного музыкального воздействия через виброколонку, шум сократился в разы - спокойных дней и вечеров существенно прибавилось.

Но плоды этой «священной войны» меня уже не радуют, потому что буйным цветом расцвел и мой невроз - теперь это 9,5 из 10-ти. Накрывает не по-детски. По вечерам постоянно жду былого шума, прислушиваюсь к каждой криво поставленной пятке, пытаюсь угадать, когда начнётся очередная вакханалия. Бывает, жду зря - иногда и по 4-5 дней нет необходимости включать «терапию». Раньше я была бы счастлива такому результату, а сейчас сработал накопительный эффект - нахожусь в состоянии загнанного в угол кролика, вынужденного делить клетку с удавом, действия которого предсказать невозможно. Сижу на транках и миорелаксантах.

Казалось бы: бегают - включай ответную шарманку и не парься (тем более, я четко знаю, что музыку они слышат, и она приносит им дискомфорт). Но каждый раз это даётся мне всё сложнее. В голову лезут дурные мысли: а стоит ли включить именно сейчас? А может, ещё не «набегали» на концерт?.. Ситуация усугубляется тем, что дед любит шастать к нашей двери по любому поводу и долбиться в неё с угрозами. У меня нет страха перед ним, но я терпеть не могу открытую конфронтацию, т.к. она высасывает у меня всю энергию - он визжит одно и то же («этожеребенок», «до 23-х имею право», «родишь - поймёшь») и донести до него что-либо словами нереально. Но даже если я ему не открою, то выброс адреналина, тахикардия и мелкая дрожь по телу от долбежки в дверь мне обеспечены.

Получается замкнутый круг. Жду шума, трясусь - он начинается, трясусь от злобы - врубаю музон, трясусь - жду, когда прибежит дедка, опять же трясусь в предвкушении.

В связи с этим вопрос: как развить в себе пофигистическое отношение к разборкам с быдлом? Возможно ли научиться тупо «давить» их ответкой, не включая эмоций, не переживая на этот счёт? Как САМОМУ не переживать, когда платишь им той же монетой? Ведь я перешла к войне для того, чтобы спасти свою нервную систему, а не угробить её окончательно.

Если вам знакомы подобные переживания, прошу поделиться своими соображениями на этот счет. Может, есть какие-то приличные книги по конфликтологии, стрессоустойчивости в условиях конфликта, которые я могла бы прочесть?

Подписка на комментарии Комментарии (107)

Аватар пользователя Елена В
Ждущая тишины писал(а):
В частном доме свои ньюансы. Но если есть возможность его содержать и обслуживать, то там, даже если будет шум от соседей, он будет переносится легче.

Спасибо за комментарий, я всегда читаю Ваши комментарии с удовольствием. В любом случае я за частный дом (домик), чтобы было место, где можно было спрятаться от соседей. Много престарелых одиноких и не одиноких людей живут в домах, они как то обслуживают эти дома. Меня одна зависимость от соседей убивает. Не помню кто-то на форуме написал будет рассматривать дом с жилым подвалом. Думаю это мой случай тоже.

Аватар пользователя Ждущая тишины

Елена В, даже в МКД с хорошей звукоизоляцией можно мучиться от шума. Как показывает практика, тишина вообще явление временное. Можно много лет жить в идеально тихой квартире, потом поменяются верхние соседи, перестелят полы и все, прощай спокойная жизнь. Это наш случай как раз.
В частном доме свои ньюансы. Но если есть возможность его содержать и обслуживать, то там, даже если будет шум от соседей, он будет переносится легче.

Начинаю борьбу за тишину: https://boomdown.org/node/6478. Очень нужны советы и поддержка.

Аватар пользователя Елена В
Нежность писал(а):
Елена В, а почему выбрали бы панельный дом? У меня тоже слышен топот и сверху, и снизу, но в монолите хотя бы голосов нет. Ныть и бездействовать, легче не станет. Надо отвлекать себя, поменьше бывать дома в момент их активности (наверняка вы уже изучили, когда у них пик шаро...ства), стараться заняться чем-то интересным для себя.

Ранее жила в панельном доме никогда не слышала шагов, тем более соседей снизу. Вообще я сейчас только за частный дом, я все равно живу в Московской области не в Москве. За эти деньги, что я заплатила за квартиру можно было купить небольшой дом. Если будет квартира, то только последний этаж угловая и панель, пол на лагах.
Я работаю удаленно, практически всегда дома. Соседи сверху уходят в 5.50 и возвращаются в 19.00 у них один ребенок и ходит в садик. Соседи снизу, двое детей 2,5 и 5 ждут муниципальный садик, то есть целый день дома.
Вот такая история, купить квартиру и думать о соседях, когда они придут, когда уйдут. Ужас. Конечно я не ною и не бездействую, но хорошего тоже мало. После 22-22.30 дети спят, но иногда взрослые хуже детей.

Аватар пользователя Елена В
Крыс писал(а):
Что вы,говорите в монолите голосов нет,не знаю куда бечь от них,от этих голосов. Соседи сверху,слышу любой их разговор.

У Вас дом монолит или монолит и блоки?

Аватар пользователя Крыс

Что вы,говорите в монолите голосов нет,не знаю куда бечь от них,от этих голосов. Соседи сверху,слышу любой их разговор.

Аватар пользователя Нежность

Елена В, а почему выбрали бы панельный дом? У меня тоже слышен топот и сверху, и снизу, но в монолите хотя бы голосов нет.

Насчет моральной стороны вопроса понимаю вас. Да, тяжело. Но если будем ныть и бездействовать, легче не станет. Тут была форумчанка Elena 1, но даже она как-то вытащила себя из такого тяжелого состояния,

Показать
после трех попыток суицида

перестала концентрироваться на проблеме, хотя её соседи никуда не делись. Надо отвлекать себя, поменьше бывать дома в момент их активности (наверняка вы уже изучили, когда у них пик шаро...ства), стараться заняться чем-то интересным для себя.

Тишина заряжает покоем.

Аватар пользователя Елена В
Нежность писал(а):
То есть, голоса совсем не слышите? Даже оры деточек? Вот это новость, была худшего мнения о монолите. 2. Очень интересно, что за ответка в 5.30.

Я подходила ко входной двери нижних и из квартиры был слышен сильный крик, но в моей квартире крик не слышен. Снизу две детей, а сверху один. Стояла около входной двери соседей сверху, около двери слышно, как разговаривают, но в моей квартире не слышно. Конечно, если сильно орать, то думаю будет слышно. Тут еще зависит окна открыты или закрыты. Квартиры очень теплые и если у соседей сверху окно открыто и у меня будет окно открыто, то думаю, что будет слышно. Если окна будут закрыты, то нет. Хотя один раз я подходила к дому со стороны двора и услышала, как на шестом этаже отец крикнул сыну, что пора спать. Я четко это слышала. Точно знаю, что это было на 6-м этаже. Если бы я сейчас выбирала между панелью и монолитом думаю, что мой выбор был бы панель.
2. Обязательно поделюсь, если получится.
Конечно морально очень тяжело, спасает только работа, особенно в отчетный период. Думаю, если бы ничего я в ответ не предпринимала, было бы еще тяжелее.

Аватар пользователя Нежность

Aleksej 1, "переместить своё тело" за пределы РФ, увы, не так просто. Я уже год учу язык и ищу возможность уехать, но работа уборщицей или разнорабочей, пусть и в благополучной стране, меня как-то не прельщает. Будешь чувствовать себя ещё хуже морально. Для этого нужно получить образование и иметь нормальную сумму на обоснование там, а не волочиться с тремя копейками в кармане, надеясь на койкоместо с другими гастарбайтерами при производстве подшипников.

Тишина заряжает покоем.

Аватар пользователя Нежность

Скумбрия, знакомые чувства. Видимо, внутренний конфликт от осознания того, что драгоценное время тратится на такой бред. Всю жизнь училась, развивалась, работала в приличных местах, чтобы теперь заниматься подобной ерундой.

Тишина заряжает покоем.

Аватар пользователя Нежность

Елена В, ну это уже хорошо. То есть, голоса совсем не слышите? Даже оры деточек? Вот это новость, была худшего мнения о монолите.

Насчет ремонта: если он у вас ещё не окончен, то не советую продолжать. Всё равно за него наверняка не удастся выудить лишних денег у покупателей, тем более, там, где есть выбор из других квартир. Я хоть и не планирую съезжать в ближайший год-два, но даже косметику отложила. Буду продавать то, что есть. Уж лучше вложить эту сумму в переезд, она вам стопроцентно понадобится в процессе.

Очень интересно, что за ответка в 5.30, если это не шумовое воздействие. Я своему кодлу ставлю шумы на всю ночь: грохоты, плач младенца, писк (который тут принято ультразвуком именовать). Рано утром бужу пятками, роняю гантельки и прочую звонкую утварь. Надеюсь, поделитесь? Улыбка

Тишина заряжает покоем.

Аватар пользователя Елена В
Скумбрия писал(а):
То слишком повезло им с соседями)

В том то все и дело.

Аватар пользователя Aleksej

по-моему в борьбе с быдлом можно быть невозмутимым, только если самому стать быдлом. а если не хочется, то надо перемещать свое тело в общество нормальных людей. подальше от быдла, чтобы по минимуму контактировать с таким типом людей.

Аватар пользователя Елена В
Нежность писал(а):
1. Как ваши себя ведут? Попритихли от пяток? Читаю ваши комменты и нахожу много общего не только в ситуации, но и в плане слышимости в доме. 2. По крайней мере, я слышу всё, что происходит внизу, включая воздушный и ударный шумы. 3. Например, я не всегда могу отличить нижний топот от верхнего, если сверху пробежали, не вбивая со всей силы пятки в пол.

1. Конечно стало намного тише, нервы конечно они мне потрепали, и видимо на этой почте плохо сплю. Если бы так было изначально, а не после моих "ответок" возможно я бы не так реагировала на звуки. 2. Воздушный шум я практически не слышу. 3. Я тоже не всегда могу отличить забеги детей верхних от забегов детей нижних. Топот иногда надо прислушиваться, иногда не надо. Иногда не могу понять слышу стук своего сердца или стук пятки. Обхохочешься. Возможно у меня обострение слуха. В любом случае буду переезжать, это уже не зависит будут их дети бегать или нет. Пока буду ждать, когда застройщик продаст все квартиры с отделкой, так как у застройщика с отделкой цены ниже, чем продают собственники с отделкой. Просто люди ходят вернуть свои деньги за ремонт. Мысли о переезде конечно успокаивают. Возможно это займет год и более. Не знаю. Предварительно уже вела переговоры с риэлторами на предмет востребованности квартир в моем комплексе. Вроде квартиры покупают, конечно очереди нет. Я еще одну "ответку" задумала, но чтобы ее осуществить нужно каждый день вставать в 5.30 утра, не знаю смогу. Если получится напишу, это не шум в ответ, это больше психологически.

Аватар пользователя Скумбрия
Нежность писал(а):
Мне нравится их реакция и эффект от ответных действий, но почему я сама-то так нерничаю, когда отвечаю? Вот в чем вопрос.

Я вот знаю, почему я нервничаю, когда кидаю на пол железные шары для релаксации или мегатяжелую книгу (к сожалению, не так часто как хотелось бы, тк свой ребенок пугается неслабого грохота). Я при этом чувствую себя маленькой дурочкой, которая пакостит исподтишка. Мне за 30, я вполне себе успешный и благополучный в различных сферах своей жизни человек, законопослушный, естесственно, и занимаюсь такой хуNтой как отгибанием ковра и швырянием шаров. Звук этих шаров меня саму,кстати, нервирует. Я привыкла ставить себя на место других, мне так стыдно доставлять кому-то неудобства, что стыдно даже перед этими обормотами, из-за которых у меня невроз. Я, можно сказать, заставляю себя периодически хренакать им по потолку, а то слишком повезло им с соседями)

Аватар пользователя Нежность

Елена В, отступать некуда. Сложно представить, что я буду опять сидеть ровно и слушать это б...дство. Ответку, кстати, включаю только тогда, когда наверху воцарилась идеальная тишина - дедка сам рассказал, во сколько они внучку укладывают. Ну не дурачок ли?..

Как ваши себя ведут? Попритихли от пяток? Читаю ваши комменты и нахожу много общего не только в ситуации, но и в плане слышимости в доме. Хоть у меня и не монолит, а панель 94-го года, я тоже считаю, что звук лучше распространяется снизу вверх. По крайней мере, я слышу всё, что происходит внизу, включая воздушный и ударный шумы. Например, я не всегда могу отличить нижний топот от верхнего, если сверху пробежали, не вбивая со всей силы пятки в пол.

Тишина заряжает покоем.

Аватар пользователя Елена В
Нежность писал(а):
Надо только делать это с холодной головой, без эмоций.

Я сама очень эмоциональная, очень чувствительная, но не отступлю. Вот это правильно с холодной головой и без эмоций. Надо себя просто запрограммировать, я думаю, что не надо сразу включать "ответку" на шум, а включать, когда шума нет, неожиданно, тогда сами будете меньше нервничать, с улыбкой и в бой. И потом ждать "ответку" с их стороны, и думать про себя "ответка" пошла значит не нравится. Отбросить всю философию и просто играть в их игру.

Аватар пользователя Нежность

Елена В, именно так я и воспринимаю эту ситуацию - не как месть, а как ответку . Месть - это то, о чем ЗлойЕжик писал))

И речь идет о том, как успокоиться во время ответки. Мне нравится их реакция и эффект от ответных действий, но почему я сама-то так нерничаю, когда отвечаю? Вот в чем вопрос.

Впрочем, эти чувства никак не влияют на мои действия. Продолжаю планомерно изводить и верхних, и нижних по всем фронтам. Надо только делать это с холодной головой, без эмоций.

Тишина заряжает покоем.

Аватар пользователя Нежность

Скумбрия, спасибо за книги. Последнюю вчера нашла и скачала. Не знала, что ее ставят в один ряд с Карнеги. Последнего, кстати, тоже читала, книга полезная, до их пор помню и применяю некоторые вещи из нее. Но она несколько не о том беспокойстве написана (вряд ли Карнеги могло прийти в голову, что кто-то будет страдать из-за деточек над головой, которые безвылазно сидят в МКД и только и делают, что скачут по полу, ударяясь о стены и батареи).

Семейка там подобралась фееричная. Всю жизнь прожили в деревне, на земляном полу, судя по всему. Младшая дочурка дедки и бабки (невиданной красоты, аж брови сводит) родила им внученьку, не будучи ни замужем, ни в каких бы то ни было серьезных отношениях

Показать
20-секундный секс с неким хахалем, явно не обремененным интеллектом, приходившим раз в неделю, не считается

и осела там же, при родителях.

Папаша, не дожидаясь рождения этожедеточки, свалил в закат. Теперь мы активно пытаемся устроить личную жизнь (Господи, хоть бы получилось, а?.. Я от всего сердца желаю ей и ее отродью отдельного жилья), но очередь из желающих взять дивную красотку с прицепом отчего-то не выстраивается.

Поэтому мы живем все вместе Улыбка

Тишина заряжает покоем.

Аватар пользователя Елена В
Hanna писал(а):
В-третьих, мстить этим тварям, чтобы они тоже меня слышали и испытывали дискомфорт, может в конце концов сделают нормальные полы и тоже шумоизоляцию. В-четвертых, почаще отдыхать вне дома, менять обстановку, если с ночевкой, то только в отдельных домиках-коттеджах без соседей. Психологически работать с собой думаю бесполезно - меня до глубины души потрясает, КАК можно быть такими гадами и шуметь НАЗЛО людям, которые ничего тебе плохого не сделали?! Меня бесит уже не только сами звуки их жизнедеятельности, а я просто ненавижу их и людей им подобных, потому что у меня как-то на подкорке записано - не укради, не убей и не делай другим зла и почему другие живут иначе и плюют на остальных людей у меня в голове не укладывается(

Полностью согласна, поддерживаю, тоже часто думаю, зачем они доставляют неудобства своим шумом, людям, которые им ничего не сделали. Я не считаю, что "ответка" это месть и "ответка" должна быть.

Аватар пользователя Елена В
ЗлойЁжик писал(а):
Нежность, смоделируйте себе такую ситуацию: УК РФ отменили на один день, у Вас есть хорошая скорострельная штурмовая винтовка, Вы стоите перед их дверью, и вот она открылась, они выходят в магазин за хлебом.

ЗлойЁжик, а я представляю ситуацию, как я стою у двери своих соседей с многодетной семьей и говорю им, а это Ваши новые соседи, удачи.

Аватар пользователя Елена В
ЗлойЁжик писал(а):
Нежность, может Ваша проблема в том, что Вы видите в Ваших соседях живых людей?
Попробуйте относиться к ним не как к живым существам, достойным уважения, а как к неодушевленному источнику шума.

ЗлойЁжик прав! Нежность, Ваше настроение мне не нравится. Вы не мстите, Вы просто создаете для себя условия, чтобы Вы могли находится в своей собственной квартире. Есть только три варианта: 1. Переезд; 2. Сидеть смирно и охранять покой шумных соседей; 3. Отстаивать свои права на комфортное проживание в своей квартире. Вы возвращаете то, что они оставили в Вашей квартире. Если они переедут, а Вы будете преследовать их, тут я вижу месть. Это лично мое мнение.

Чтобы привыкнуть к шуму, надо быть самой шумной. Я вчера встретила сотрудницу из УК, разговорились, она планирует покупать квартиру в ЖК, где я живу. Ранее она мне говорила, что звукоизоляции в ЖК никакой, я ей говорю, а как же звукоизоляция? В ответ слышу: мы сами шумные, двое детей 5 и 15 лет. Вот и все. Хотя в квартире в которой она живет сейчас, это военный городок (бывший) в МО соседей она не слышит, но далеко ездить на работу.

Аватар пользователя Скумбрия

Тоже думаю, что бесполезно стрессоустойчивость развивать, оно либо есть, либо нет. Раз невроз уже заработали, то стрессоусточивость явно не айс. Сама не знаю, как прекратить маньячно к каждому шороху прислушиваться. А ведь раньше такого не было, вообще плевать было, хоть уоритесь и усверлитесь все.
Так а родители прыгунихи сверху вообще не присутствуют в ее жизни что ли? Сдали дедке с бабкой и свалили в туман? Странная семейка.
(Читала лет 15 назад Карнеги, про то, как перестать беспокоиться и начать жить, но чёт как-то не очень. Надо будет как-нить глянуть 2 другие, вдруг там дельное пишут)

ВложениеРазмер
screenshot_2019-03-12-18-03-35.png 293.13 КБ
Аватар пользователя Нежность

Modern, порой очень сложно верить в светлое будущее, мне ли не знать. Когда кажется, что перспектив никаких, и что всё хорошее уже было. Но я порой смотрю на своих знакомых, у которых сложные жизненные обстоятельства всё-таки сменились на очень даже прекрасные, то понимаю - мы ничего не знаем о будущем. Ни-че-го. В любой момент всё может пойти по-другому. И вам спасибо, что поддерживаете!

Тишина заряжает покоем.

Аватар пользователя Нежность

Hanna, я согласна с вами, повышенная чувствительность к звукам - это уже навсегда. С этой целью я бы и хотела в ближайшие годы перебраться на последний этаж дома, где полы на лагах и есть простор для ЗИ. Сейчас у меня просто бетонная плита с тонкой стяжкой, на которой не сделать "пирог" из допматериалов без потери высоты потолков. Оказалась я в такой квартире не по своей воле, и в сторону подобных домов я больше даже не взгляну.

Что касается всяческих выездов - именно в таком режиме я и жила все эти 5 лет с момента заселения верхних деревенщин. Но когда едешь обратно, настроение моментально портится, и весь эффект от поездки идет коту под хвост. Собственно, мне и снесло крышу после ноябрьского отпуска, проведенного в ближайшей "загранице", где я за относительно короткое время без шума поняла, что больше не смогу выдержать такого ада, как раньше.

Тишина заряжает покоем.

Аватар пользователя Modern

Нежность, да, трудно пить испорченную воду. Спасибо за поддержку и Ваш позитивный настрой в целом в этой ситуации!

*

Аватар пользователя Нежность

ЗлойЁжик, не задумалась бы ни на минуту. Но жить в такой ненависти тяжело, можно и реально с катушек слететь однажды.

Modern, мне всё-таки думается, что запас прочности имеет свойство пополняться - хорошими событиями, самореализацией, нормальными отношениями с семьей и друзьями, финансовым благополучием, покоем в собственном доме, нормально проведенным отпуском, в конце концов. Другое дело, что всего это сейчас сложно достичь одно г всплывает вокруг, поэтому морально и энергетически мы истощаемся, нет притока позитива, всюду одни проблемы. Отсюда и мысли, что смерть стала бы выходом. Но помирать из-за кучки идиотов несерьезно, надо попробовать настроить себя на какие-то перспективы.

Например, в любой день вы можете встретить своего спутника жизни, который станет вам опорой, а вслед за этим решите квартирный вопрос Подмигивает

Тишина заряжает покоем.

Аватар пользователя Modern

Нежность, не вырабатывается никакой запас прочности от жизненных испытаний. Тупо шлифуется то, что есть.
Запас прочности -это то, что Вам даётся изначально. Каждое испытание его съедает. Как в игре с количеством жизней, поймите. Это опасное заблуждение.
В этой жизни АБСОЛЮТНО ЗА ВСЁ НАДО ПЛАТИТЬ!!!
Ваши соседи стрессоустойчивы в этой жизни, засчёт того, что у них по-минимуму выражены или отчувствуют напрочь...ну, христианские добродетели, скажем так.
Почитайте, в чём отличие нормальной клетки от раковой.
Лично мне стрессоустойчивость такой ценой не нужна (стать похожей на мразей, с которыми мы боремся).
Что делать - я не знаю. Очень часто очень хочу тупо сдохнуть.

*

Аватар пользователя Hanna

Нежность, исходя из своего опыта мне кажется что никак уже от этого невроза не избавиться, и никакой переезд не поможет - теперь вы всюду будете вслушиваться и всюду вас будут беспокоить звуки от людей((( Раз уж вас довели до невроза, то значит у вас в принципе такой характер и личность - чувствительная, восприимчивая, эмоциональная, порядочная, воспитанная и т.п. Многих людей достают соседи, им это неприятно, но не доводит до состояния невроза - на форуме их принято называть терпилами, но это просто люди, которых эти шумы не изводят так, как нас. Я для себя определила единственно возможные варианты выхода: во-первых, максимальная шумоизоляция своей квартиры, во-вторых, использование различных отвлекающих шумов - кондиционер, вентилятор, вытяжка, фоновая музыка или тв, музыка в полноразмерных наушниках, беруши. В-третьих, мстить этим тварям, чтобы они тоже меня слышали и испытывали дискомфорт, может в конце концов сделают нормальные полы и тоже шумоизоляцию. В-четвертых, почаще отдыхать вне дома, менять обстановку, если с ночевкой, то только в отдельных домиках-коттеджах без соседей. Психологически работать с собой думаю бесполезно - меня до глубины души потрясает, КАК можно быть такими гадами и шуметь НАЗЛО людям, которые ничего тебе плохого не сделали?! Меня бесит уже не только сами звуки их жизнедеятельности, а я просто ненавижу их и людей им подобных, потому что у меня как-то на подкорке записано - не укради, не убей и не делай другим зла и почему другие живут иначе и плюют на остальных людей у меня в голове не укладывается(

Аватар пользователя ЗлойЁжик

Нежность, смоделируйте себе такую ситуацию: УК РФ отменили на один день, у Вас есть хорошая скорострельная штурмовая винтовка, Вы стоите перед их дверью, и вот она открылась, они выходят в магазин за хлебом.
вопрос: Вы готовы зайти внутрь и опустошить обойму в их тушах, включая внучку, а потом пойти домой, выпить чашечку какао, и лечь спать? Никакой ответственности, как я указал выше, согласно смоделированной ситуации нет.
Отвечать на этот вопрос тут не нужно. Ответьте только себе. Когда ответ станет утвердительным, Вам станет легче бороться.

Ликвидируем шуманоидов как класс

Аватар пользователя Нежность

Ждущая тишины, не могу сказать, что я росла как цветочек аленькЫй, заботливо ограждаемый от всех бед. Жизнь меня хорошенько помотала, с самого детства пробуя на зуб. Поэтому я и предполагала, что запас прочности должен быть побольше. А тут, наверное, сыграл свою роль накопительный эффект: длительное нахождение в психотравмирующей ситуации + как выше сказано, жалость к "живым существам". Хочу научиться получать удовольствие от летящего им бумеранга.

Без лекарств было бы совсем туго.

Тишина заряжает покоем.

RSS-материал