Дорогой друг!

По итогу ознакомления с данным ресурсом, прочтя не один десяток историй и тысячи страниц обсуждений, а также основываясь на личном опыте и опыте некоторых знакомых, решил написать короткую заметку, свои мысли по вопросу шума и его восприятия. Возможно, кому-то данная статья поможет легче пережить свое состояние, кого-то убережет от необдуманных действий, а для кого-то послужит дополнительным подспорьем в познании себя. Хм, слишком пафосно получилось, ну да ладно, ниже постараемся быть попроще... Итак, поехали.

Оставь надежду, всяк сюда входящий.

Жил себе человек жил, никого не трогал, примус починял, и вдруг, в один прекрасный день УСЛЫШАЛ! Неважно что - топот маленьких жеребят или их родителей, телевизор на максимальной громкости старой бабушки, ритмичные басы новой стереосистемы начинающего диджея. И мало того, что шум был услышан, через некоторое время несчастный вдруг осознает, что шум ему МЕШАЕТ. Мешает спать, думать, работать, созерцать аквариумных рыбок или полет мухи вокруг люстры на кухне.
Особенно болезненно шум воспринимается, если работа не идет, или мучает бессонница, или муха вокруг люстры летает по часовой стрелке, хотя ты неделю ее дрессировал, чтобы сволочь летала против. И через некоторое время наступает переломный момент, человека "накрывает". Если до этого момента выходы еще были, дальше жертве придется испить эту чашу до дна - две части невроза, одна часть депрессии, щепотка безысходности, ломтик отчаяния. Смешать, но не взбалтывать, пить залпом. И добро пожаловать в ад, выход из которого придется искать еще долго.
Тому, кто не сталкивался с подобной ситуацией, описывать свое состояние бессмысленно. Даже если человек любящий, понимающий, максимум, что он сделает - посоветует успокоиться, сходить погулять, развеяться, не обращать внимания. Ага, как же, не обращать внимания! И как можно сходить погулять, если все мысли будут о том, что тебе придется возвращаться обратно в свою персональную камеру пыток. Как можно расслабиться, если ты понимаешь, что у тебя больше НЕТ ДОМА. Тебе негде отдохнуть после работы, ты не можешь посмотреть любимый фильм, почитать книгу. Разговоры с соседями (и далее - война) обычно ничего не дают, либо дают кратковременный эффект, ниже опишу подробнее.
В общем, Через некоторое время, дорогой друг, ты живешь уже не в своей квартире, а в соседской. Знаешь их распорядок, кто когда встает, ложится, когда дети приходят из школы, а когда уезжают к бабушке. Ты слышишь даже кошку, как эта пушистая сволочь специально клацает своими когтями по ламинату без подложки и плавающей стяжки, положенному на стандартное перекрытие 220мм в монолитном доме серии .... .

- Доктор, скажите, я буду жить? - А смысл?

Итог первой части печален - невроз и (или) депрессия разной степени тяжести. И сейчас открою страшную тайну - шум в этой истории являлся лишь триггером, пусть мощным, но всего лишь триггером, катализатором, запустившим процесс. А проблемы скапливались и до этого, даже если и казалось, что их нет. Невроз, он не возникает сам по себе, ниоткуда, у здоровых людей. Все в этой жизни надо заработать, и невроз в том числе. Тут некоторые скажут: "Да что за ерунда, какой невроз! Не усложняй, сосед гад шумит и мне жить мешает, а так я здоров как бык!" Что ж, может и так. Бывает, что действительно шум настолько сильный и постоянный, что мешает и вполне здоровым людям. Как определить? Вот навскидку,
несколько индикаторов:

1. Шум мешает только тебе.
Странная ситуация, но, оказывается, кроме тебя шум никому больше не мешает. Муж на вопрос - "Ты слышал?!" с явным непониманием отрывается от тарелки с пельменями и любимого сериала:
- Что слышал?
- Ну вон как скачут, это же невозможно терпеть!!!
- ... А-а.. ну.. да. Кто-то пробежал. Передай соль, пожалуйста.
- Ты толстокожая скотина, господи, сходи уже поговори с ними!
- О чем?
- Чтобы дети не бегали по квартире!
- Дорогая, но это же дети, как они могут не бегать?
- Так я и знала, тебе всегда было наплевать на меня!
- Ладно, ладно, схожу...

2. Тебе мешает только конкретный шум.
Неважно какой, но либо определенного типа (топот, музыка, телевизор), либо из определенной квартиры. Причем, парадокс, но остальной шум тебя абсолютно не напрягает. Рядом может строится высотный дом, но пульс и давление у тебя подскакивает только когда эта старая клизма за стеной включает старенький "Рубин" на полную громкость. А когда она начинает тихонько подпевать басом во время своей любимой телепередачи "Голос" - мысль выброситься из окна уже не кажется тебе такой уж дикой.

3. Ты прислушиваешься даже когда шума нет.
Стандартная ситуация по рассказам с данного сайта - переехали в тихую квартиру, но, (сюрприз!) невроз переехал вместе с вами, вещами и котом. Мозг в неврозе быстро находит новый источник шума, на котором можно сосредоточиться. И снова здравствуйте, как говорится - на манеже все те же.

Итог: мне отвечать не надо, но и себя не нужно обманывать. Если ответы утвердительные и о шуме ты думаешь практически постоянно - да, у тебя невроз. Если не хочется есть, возвращаться домой, ничего не радует - то и легкая форма депрессии. Пугаться только не надо, правильно поставленный диагноз - уже полдела. Осталось понять, как жить дальше.

Некоторые не видят выход, даже если найдут. Другие же просто не ищут.

"Так что же делать?" - спросишь ты. Однозначных и единственно верных решений нет, иначе бы и сайта данного не было. Но есть некоторые тактики, как выигрышные, так и не очень. Попробуем их собрать воедино, в стратегию твоего выживания.

1. Определение "законности" источника шума.
С незаконными источниками проще. Во-первых, полиция сейчас на обращения граждан реагирует, это факт. Пусть не сразу, не всегда, но если пьяная компания у вас в доме ночами гуляет так, что невольно пританцовывают даже собаки во дворе - обычно долго это не длится. Сначала звоним, затем пишем, в вышестоящие инстанции и т.п. Собираем подписи с жильцов. Последовательность действий хорошо описана на этом сайте.
Но, к сожалению, подавляющее большинство проблем создают именно законные источники шума. Бег детей, ходьба на пятках, музыка и телевизор в разрешенное время, громкие разговоры, странное падение объекта типа "гиря" на пол в два часа ночи - ко всему этому придется привыкать.
Если тебе кажется, что соседи сверху слишком громко ходят - шумомер тебе в помощь. Скачиваем программу определения уровня шума (есть для андроида и для айоса), меряем, предварительно откалибровав микрофон телефона (выставив отсутствие шума, к примеру, как 10 децибел). Да, это не точный прибор. Но приблизительный уровень он тебе покажет, и уверяю, он будет в границах уровня среднестатистического бытового шума, 30 - 50 децибел.

2. Общение с соседями.
Нужно ли общаться с соседями? Да, обязательно! Только лишь потому, что это может быть самый простой и быстрый выход из сложившейся ситуации. Сосед может оказаться адекватным человеком и не подозревать, что кому-то мешает. Вспомни себя до невроза - ты и знать не знал, что кто-то где-то в твоем доме сильно шумит, так? Но общаться нужно, соблюдая определенные принципы:
- Общайтесь всегда вежливо. Если чувствуете, что сорветесь - напишите письмо и прикрепите на дверь/киньте в почтовый ящик. Позиция, что с "быдлом нужно говорить на их языке" в корне неверная. Поясню на пальцах - если вы огромный брутальный мужик со шрамом от топора на бритой голове и заходите в дверь соседа только пригнувшись и боком, аккуратно рукопожав двумя пальцами его нежную ручонку - орать и угрожать ему и так смысла нет. Сосед все поймет и сделает что в его силах. В любом же другом случае агрессия вызовет лишь ответную агрессию, учитывайте это.
Психологически человек всегда переоценивает свои силы, и если вы думаете, что у вас (или у вашего мужа) тяжелый взгляд и стальные мышцы - это не так. Более того, сосед думает про себя абсолютно также. И не слушайте сплетен про настоящих мачо, которые одним словом и взглядом останавливали реки и усмиряли армии - это в 99% случаев городские легенды (брат - бандит, муж - полковник спецназа, бывший парень - Стэтхем и т.п.).
- Предлагайте разумный выход из ситуации. Если бегают дети - предложите купить ковры. Если громкая музыка - обсудите время, когда ее можно включать громко, а когда вы отдыхаете. Если бабушка плохо слышит - подарите беспроводные наушники или слуховой аппарат. Поймите, что если вы ходите по квартире как гейша, мелкими шажками в теплых мягких носочках - то это не значит, что все должны ходить также. Жизнь вообще не слишком- то справедливая штука. Уясните для себя - сосед, даже если он окажется мега-адекватным и пойдет вам навстречу, не сможет заставить ребенка всегда ходить на цыпочках. Активный ребенок будет бегать, даже если его только что привели с улицы. Да, согласен, есть спокойные дети. Да, есть очень строгие родители, умеющие воспитывать детей, у них дети передвигаются абсолютно бесшумно, всегда говорят спасибо/пожалуйста, уступают место в транспорте, не курят и т.д. и т.п. Но не все отличники боевой и политической подготовки. Скажу больше - их подавляющее меньшинство, на таких детей нужно молиться всем двором. И вообще, если у вас тихие соседи, которых не слышно, вам очень повезло, целуйте их ноги. Сорву покровы для приехавших из далекой таежной заимки в город: обычно соседей СЛЫШНО. Практически всегда. Где-то играет пианино, двумя этажами выше собаку не вывели погулять и она воет, а этажом ниже живет семья из солнечного Узбекистана и через год фраза "Болаларингизни упиб куинг, хайр." уже не является для тебя бессмысленным набором звуков. В общем, думать, что тебе кто-то что-то должен - это в корне неверно и первый шаг к агрессии.
- Подавляйте свою агрессию. Купируйте ее в самом зародыше, потом будет поздно. Агрессия - это одна из самых сильных эмоций, и именно она приводит в итоге к неврозу. НЕ САМ ШУМ, А АГРЕССИЯ НА НЕГО! И это, к сожалению, частая ошибка людей, судя по историям с данного форума. Пойти разбираться с соседями, сходу начав с претензий (Ща я ей покажу, этой твари!), естественная реакция на претензии - агрессия. И в итоге - ответная агрессия, и все - круг замкнулся. Далее, мой друг, ты уже замыкаешься на определенном человеке (мужчина, что интересно, обычно выбирает себе в противники мужчину, а женщина - женщину, что подтверждает теорию о том, что шум уже тут не главное, а идет некая древняя программа мозга по защите территории, конкуренции и т.п.). Эмоции настолько сильные, что ты, пересматривая сериал "Декстер", внимательно конспектируешь всю последовательность действий главного героя в черную книжечку, тихонько хохоча при этом.
Вывод - агрессия ничего тебе не принесет, кроме кратного усиления негативных эмоций, а ситуацию разрешить ты не сможешь, если соседи останутся живы. Это путь в никуда, поверь.

3. Неотложная помощь.
Находясь в неврозе, своему организму нужно помогать. Итак, внимай, мой друг:
- От шума никто не умирал. Вредным и плохо влияющим на здоровье источником может считаться ПОСТОЯННЫЙ шум более 80(!) децибел. А это громко, реально громко. Для этого нужно работать на стройке с отбойным молотком, к примеру. Изо дня в день. Ваш же бытовой шум не идет с этим ни в какое сравнение. Померить приблизительный уровень шума можно самому (выше написал как). Неважно, если будет погрешность, нам порядок цифр нужен, а не сверхточность. Если шум будет меньше 50-60 децибел - тут даже говорить не о чем, вы сами себя накручиваете.
- Однако, когда человеку в неврозе говорят "просто успокойся и расслабься" - это у пациента вызывает только нервный смех. Он даже может попытаться вас ударить. Поэтому, чтобы помочь организму, принимай: валериану в таблетках (по 3-4 штуки за раз), пустырник в настойке, афобазол, новопассит, персен, валокордин (но с этим осторожнее, большие дозы дают привыкание). Можно что и посерьезнее, типа грандаксина, феназепама (но тут лучше пообщаться с врачом). Как временная мера пережить обострение - вполне хватит.
- найди место, где ты можешь расслабиться и перевести дух. Возможно, у тебя есть вариант проводить выходные у родителей. Или ездить иногда на дачу. Или погостить у подруги, друга. Можно снять квартиру, если средства позволяют. Если и таких вариантов нет - купи беруши. Определи место в квартире, где шум не так слышен (балкон, к примеру). Купи наушники, если шум мешает смотреть телевизор/слушать музыку. Что не советую делать - пытаться составлять расписание отсутствия шума и подстраиваться под него. Это как раз и приводит к тому, что ты "живешь у соседей", а когда соседи начинают вдруг шуметь в "неположенное" время - наступает еще больший стресс.
- исключи алкоголь. Да, на коротком промежутке он помогает расслабиться и изредка себе можно позволить, но при частом употреблении он серьезно и негативно действует на ЦНС, расшатывая ее. А с неврозом это вообще гремучая смесь.
- займись каким-нибудь спортом. Совет банальный, но, как все самое простое и банальное - действительно помогает. Даже легкие прогулки по часу-полтора расслабляют и успокаивают перегруженную нервную систему. Велосипед, бассейн - тоже хорошо.

Методы выше также помогут спасти от депрессии, когда кажется, что ВЫХОДА НЕТ. Состояние неприятное и даже опасное, так как если над собой не работать, можно уйти в клиническую депрессию, а там без помощи врачей уже никуда.

4. Стратегический выход из ситуации.
Расслабься, мой милый невротик, откинься на спинку кресла и представь себе абсолютную тишину. Представил? Бункер, на глубине 20 метров. Бетонные метровые стены. Так вот - теперь открой глаза и серьезно у себя спроси - хочешь жить в бункере? Переждать пару дней - понимаю, да. Но жить - ответ, думаю, отрицательный. А значит, шум будет. Весь вопрос - какой его уровень ты готов принять для себя как терпимый. Причем, спокойно принять, отстраненно, уже без невроза, желания убить соседей, отпилить их детям копыта или себе уши. Просто пойми для себя, что шум в нашей мирской суете - это данность, константа. Всегда кто-то где-то ходит, где-то играет музыка, дворник убирает снег лопатой, греется машина под окном. В частном доме поют неугомонные птицы, работает триммер и сосед слушает радио-дача. Дети, собаки, машины, шашлыки через дорогу до 4-х утра - по вкусу.
Мозг устроен так, что может абстрагироваться от шума, не слышать его через какое-то время, просто не обращать внимания. Да, для человека с неврозом это уже нелегко сделать, для этого потребуется время, иногда довольно много времени. Более того, если у тебя невроз - он возник не просто так. Разберись в своей жизни, невроз - это прежде всего КАКИЕ-ТО НЕРЕШЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ. Которые ты старательно не решаешь, но свое подсознание не обманешь. Возможно, соседские дети бесят, потому что нет своих, а хотелось бы, но жизнь так сложилась. Или ты сидишь дома и у тебя нет работы, а мозг требует действий, какого-то выхода. Или с женой уже давно разлад и домой идти не хочется. Бывает, что и физиологически организм оказывается более подвержен стрессам в результате неких обстоятельств (беременность и роды, климакс, скрытый алкоголизм и т.п.). В общем, ПОПРОБУЙ РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ, это всегда помогает. Однако, это не так просто, да. Поначалу кажется, что единственный выход - сверлить потолки и мучать соседей виброколонками. Это приносит облегчение, согласен, но, увы, временное. И, к сожалению, загоняет тебя еще глубже в невроз.

P.S. Переезд?
Иногда (иногда!) шум действительно сильный, постоянный и мешает жить даже здоровым людям. Нет, невротики, это не про вас, не нужно цепляться за этот абзац. Серьезный шум - это который мешает всем, а не только людям с "абсолютным слухом". Если рядом с тобой храпит муж, а ты в три часа ночи вслушиваешься, как сосед шаркает тапками до туалета и обратно - дело не в соседе. И дети всегда и везде бегают, если у них есть ножки и они не связаны скотчем по рукам и ногам (я вижу твою плотоядную улыбку, да...). Просто где-то больше шума, а где-то меньше. У одного несчастного стройка века под окном, у другого - проспект. А у третьего - каждую субботу за стенкой слет бодрых пенсионерок и караоке с диска
"Хиты 70-х". Причем диск не меняется уже 10-й год и несчастный знает все песни наизусть. И все как-то живут.
В общем, отклонились от темы, когда шум реален и серьезен и, к сожалению, не карается законом - тогда только переезд. Думаю, со мной согласятся все старожилы данного ресурса, тут без вариантов. Но повторю еще раз - это, по статистике, один случай из ста, если не меньше. А в остальных - человеку мешает не сам шум, а восприятие шума, персонализация, агрессия и, как итог - невроз с депрессией.

Такие дела...