Я тут недавно, но паранойю на тему избыточного шума вокруг уже давно. Дом у меня монолитный, так что соседей слышно прекрасно. А за окном с 8 до 22 идет стройка дома. И обострился у меня на этой теме и на фоне общей депрессии невроз, что я всё слышу, все шумят и я не могу больше с этим жить. Пила антидепрессанты, они помогали быстрее уснуть и меньше волноваться по пустякам. Однако водить с ними нельзя, так что пришлось отменить. Стало нужно как-то адаптироваться самостоятельно. Пока что помогают дыхательные упражнения, медитация с вниманием на дыхание. Пытаюсь стать более осознанным человеком, жить "здесь и сейчас", а не "наверху с соседями". Не позволять своему вниманию утекать наверх. Недавно вычитала у Курпатова про "расслабление через напряжение", тоже интересная вещь. Помогает осознать, что тревога концентрируется в теле, и её можно оттуда убрать. Также помогает посещение остеопата, особенно когда психосоматика тревоги зашла настолько далеко, что спроецировалась в мышечные боли. Вообще хорошо в период тревоги начинать чувствовать своё тело, и что ты именно в нём, и волен с собой сделать всё что угодно. Например обливаться контрастным душем, растирать тело жесткой щеткой, заниматься физическими упражнениями, особенно спортом, тем который по душе. Даже прогулка физически радует тело и запускает важные мыслительные процессы. Поэтому, мой вариант, как справиться с ПА - дышать и гулять.