ПА. Как вы справляетесь с ними?

Аватар пользователя Polo56

С мая месяца - не знаю, что послужило причиной (целый тома моих писулек в органы власти, постоянная муз. терапия что-то иное),- но больше не было адовых дней. Все лето козломордые пробегали на улице, целыми днями их не было. Несмотря на относительную тишину, я не могу избавиться от ПА. Каждую минуту жду возобновления шума.

Все накопившееся раздражение и нервозность снова привели к приступам удушья. Сегодня выпила проверенную Лирику, но больше нет того эффекта. Спазмы процентов на 30% снизились, но все равно не отпускает, как раньше. Понимаю, что нужно каким-то образом снять это состояние и убрать ПА, иначе, чувствую, что у меня поедет крыша.

Что помогает вам? Может, какие-то аффирмации или травки-муравки.

Подписка на комментарии Комментарии (14)

Аватар пользователя Валериана

Я тут недавно, но паранойю на тему избыточного шума вокруг уже давно. Дом у меня монолитный, так что соседей слышно прекрасно. А за окном с 8 до 22 идет стройка дома. И обострился у меня на этой теме и на фоне общей депрессии невроз, что я всё слышу, все шумят и я не могу больше с этим жить. Пила антидепрессанты, они помогали быстрее уснуть и меньше волноваться по пустякам. Однако водить с ними нельзя, так что пришлось отменить. Стало нужно как-то адаптироваться самостоятельно. Пока что помогают дыхательные упражнения, медитация с вниманием на дыхание. Пытаюсь стать более осознанным человеком, жить "здесь и сейчас", а не "наверху с соседями". Не позволять своему вниманию утекать наверх. Недавно вычитала у Курпатова про "расслабление через напряжение", тоже интересная вещь. Помогает осознать, что тревога концентрируется в теле, и её можно оттуда убрать. Также помогает посещение остеопата, особенно когда психосоматика тревоги зашла настолько далеко, что спроецировалась в мышечные боли. Вообще хорошо в период тревоги начинать чувствовать своё тело, и что ты именно в нём, и волен с собой сделать всё что угодно. Например обливаться контрастным душем, растирать тело жесткой щеткой, заниматься физическими упражнениями, особенно спортом, тем который по душе. Даже прогулка физически радует тело и запускает важные мыслительные процессы. Поэтому, мой вариант, как справиться с ПА - дышать и гулять.

Аватар пользователя Мелузина
Polo56 писал(а):
Сейчас даже оставаясь в тишине на длительное время (часов 5), я не могу справиться с трясущимися руками и совладать с собой.

У меня то же самое. Именно ожидание повторения мешает жить полноценно. Не даром говорят, что в пытке самое страшное даже не сама пытка, сколько повторяемость одних и тех же действий. То есть: пока не знаешь, что такое раскалённым железом по коже, - можно и перетерпеть раз, перемучиться; а если раскалённую кочергу каждый день начнут прикладывать - тут и всё...
Если бы знать, что перетерпишь, и будет финал - это одно, а когда повторениям нет конца и ты уже знаешь, КАК это будет, - совсем другое.

Аватар пользователя ТихийОмут

ПА возникают от предвкушения беснований уродов. Я стараюсь переключиться - фильм, хорошая книга,готовка. Можно добавить прогулки, если беснования днем. Но иногда накрывает, тогда пью фенибут.

Всем добра.

Аватар пользователя Polo56
Alisha писал(а):
Я тоже страдаю ПА. Научилась более-менее справляться. У Вас в каких ситуациях они возникают?

Перед приходом уродов и когда ублюдки остаются в кв. одни. Я прекрасно знаю, что за этим последует (бег, многочасовые игры в футбол и прочее беснование) и меня сразу накрывает. Сейчас даже оставаясь в тишине на длительное время (часов 5), я не могу справиться с трясущимися руками и совладать с собой. Видимо, произошел тот самый накопительный эффект.

Я ем тишину ложками

Аватар пользователя Alisha

Я тоже страдаю ПА. Научилась более-менее справляться. У Вас в каких ситуациях они возникают?

Аватар пользователя Камино

Ответье в лс, всем классно помогу. Мастера. Давно надо было сюда зайти.

Аватар пользователя Modern
Olga 4 писал(а):
Кальцемин Адванс, Магнелис В6, Афобазол, мантры "они скоро сьедут'"
Мне хватило на сезон. Все равно гайку сорвало. Уезжаю на выхи к друзьям с ночевкой и напиваюсь. Пью и плачу. Потом легче
Еще по наводке Юли Поло подсела на мамский форум. Дебилы везде ))

Форум строителей и ремонтников не меньше доставляет Подмигивает Особенно, если стравить их с мамками Катается от смеха Смущенный

Согласна. Вчера всю ночь рыдала. Только так хоть чуть-чуть отступает, потом снова. Больше ничего не помогает, тупик.

Тихо там где не шумят.
Господи Иисусе, Сыне Божий, пожалуйста, помилуй нас грешных!

Аватар пользователя Quiet
Olga 4 писал(а):
Дебилы везде ))

Это точно.. именно они и плодятся. "Пока умный думает, дурак уже делает".

Когда разочаровываешься в человеке, понимаешь: это не он такой плохой! Это ты относилась к нему лучше, чем он этого заслуживал, и ждала от него того, на что он вообще не способен… (Иван Сергеевич Тургенев)

Аватар пользователя Olga

Кальцемин Адванс, Магнелис В6, Афобазол, мантры "они скоро сьедут'"
Мне хватило на сезон. Все равно гайку сорвало. Уезжаю на выхи к друзьям с ночевкой и напиваюсь. Пью и плачу. Потом легче
Еще по наводке Юли Поло подсела на мамский форум. Дебилы везде ))

Аватар пользователя Modern

Никак. Когда я не дома, я о своём доме вообще не вспоминаю. Когда переступаю порог, сразу затыкаю уши. На всё оставшееся время. Под кровать постелила резиновые коврики, ноги под столом кладу на старую пустую грелку, в которую напихала рукав от меховой шубы. Мне кажется, что это всё-таки немного гасит вибрацию от пола. Врубаю бубнёж. Всё. Отключаюсь ото всех и от всего. Как если б принял чего-то, наступает транс. Стоит только выйти из оцепенения, начинает трясти как в лихорадке, холодеют руки, спазмы в животе, тошнота, головная боль. Слабость постоянно убийственная. Осталось только больное тело с берушами, блин, это всё, что от меня осталось. Живой мертвец.

Тихо там где не шумят.
Господи Иисусе, Сыне Божий, пожалуйста, помилуй нас грешных!

Аватар пользователя Мелузина
Whisper писал(а):
Правильно вы описали- «чернуха». Вот я вроде позитивный человек и всегда им была. Но сосед делает из меня человека, которому кажется, что из этого дерьма не выбраться, что все вокруг быдлоуроды. В таких случаях я начинаю смотреть комедии, несколько фильмов подряд, чтобы побыстрее забыть на время про соседа и подзарядиться хорошим настроением)

То же самое.
Мне неприятно даже голос их слышать через стенку, не то что видеть. Весь их образ жизни вызывает во мне протест.
А фильмы - да, хороший способ отвлечься и сбить негативную волну))

Аватар пользователя Whisper
Мелузина писал(а):
На прошлой неделе мне тоже было плохо. Выражалось это в повышенной нервозности, беспрерывном накручивании себя, да и депрессняк расцвёл на фоне отсутствия работы. Стала чувствовать, что всё, не могу больше, одна чернуха. Снова купила "Магнелис В6", о котором уже писала. Вот, пью сейчас по 6-8 таблеток в день. Вроде просветлело немного...

Правильно вы описали- «чернуха». Вот я вроде позитивный человек и всегда им была. Но сосед делает из меня человека, которому кажется, что из этого дерьма не выбраться, что все вокруг быдлоуроды. В таких случаях я начинаю смотреть комедии, несколько фильмов подряд, чтобы побыстрее забыть на время про соседа и подзарядиться хорошим настроением)

Аватар пользователя Мелузина

На прошлой неделе мне тоже было плохо. Выражалось это в повышенной нервозности, беспрерывном накручивании себя, да и депрессняк расцвёл на фоне отсутствия работы. Стала чувствовать, что всё, не могу больше, одна чернуха. Снова купила "Магнелис В6", о котором уже писала. Вот, пью сейчас по 6-8 таблеток в день. Вроде просветлело немного...

Аватар пользователя Whisper

Если я вижу или слышу своего ненавистного соседа, то у меня всегда начинают ноги подкашиваться и спазмы в животе начинаются. Иногда кажется, что потеряю нафиг сознание. Настолько он довёл меня. Поэтому я стараюсь закидываться валерьянкой и сразу уезжать из дома. Когда еду в автобусе уже чувствую себя нормальным человеком, зная, что сегодня буду ночевать не дома. Звучит наверно странно со стороны...

RSS-материал