ПА. Как вы справляетесь с ними?

Аватар пользователя Polo56

С мая месяца - не знаю, что послужило причиной (целый тома моих писулек в органы власти, постоянная муз. терапия что-то иное),- но больше не было адовых дней. Все лето козломордые пробегали на улице, целыми днями их не было. Несмотря на относительную тишину, я не могу избавиться от ПА. Каждую минуту жду возобновления шума.

Все накопившееся раздражение и нервозность снова привели к приступам удушья. Сегодня выпила проверенную Лирику, но больше нет того эффекта. Спазмы процентов на 30% снизились, но все равно не отпускает, как раньше. Понимаю, что нужно каким-то образом снять это состояние и убрать ПА, иначе, чувствую, что у меня поедет крыша.

Что помогает вам? Может, какие-то аффирмации или травки-муравки.

Подписка на комментарии Комментарии (14)

Аватар пользователя Валериана

Я тут недавно, но паранойю на тему избыточного шума вокруг уже давно. Дом у меня монолитный, так что соседей слышно прекрасно. А за окном с 8 до 22 идет стройка дома. И обострился у меня на этой теме и на фоне общей депрессии невроз, что я всё слышу, все шумят и я не могу больше с этим жить. Пила антидепрессанты, они помогали быстрее уснуть и меньше волноваться по пустякам. Однако водить с ними нельзя, так что пришлось отменить. Стало нужно как-то адаптироваться самостоятельно. Пока что помогают дыхательные упражнения, медитация с вниманием на дыхание. Пытаюсь стать более осознанным человеком, жить "здесь и сейчас", а не "наверху с соседями". Не позволять своему вниманию утекать наверх. Недавно вычитала у Курпатова про "расслабление через напряжение", тоже интересная вещь. Помогает осознать, что тревога концентрируется в теле, и её можно оттуда убрать. Также помогает посещение остеопата, особенно когда психосоматика тревоги зашла настолько далеко, что спроецировалась в мышечные боли. Вообще хорошо в период тревоги начинать чувствовать своё тело, и что ты именно в нём, и волен с собой сделать всё что угодно. Например обливаться контрастным душем, растирать тело жесткой щеткой, заниматься физическими упражнениями, особенно спортом, тем который по душе. Даже прогулка физически радует тело и запускает важные мыслительные процессы. Поэтому, мой вариант, как справиться с ПА - дышать и гулять.

Аватар пользователя Мелузина
Polo56 писал(а):
Сейчас даже оставаясь в тишине на длительное время (часов 5), я не могу справиться с трясущимися руками и совладать с собой.

У меня то же самое. Именно ожидание повторения мешает жить полноценно. Не даром говорят, что в пытке самое страшное даже не сама пытка, сколько повторяемость одних и тех же действий. То есть: пока не знаешь, что такое раскалённым железом по коже, - можно и перетерпеть раз, перемучиться; а если раскалённую кочергу каждый день начнут прикладывать - тут и всё...
Если бы знать, что перетерпишь, и будет финал - это одно, а когда повторениям нет конца и ты уже знаешь, КАК это будет, - совсем другое.

Аватар пользователя ТихийОмут

ПА возникают от предвкушения беснований уродов. Я стараюсь переключиться - фильм, хорошая книга,готовка. Можно добавить прогулки, если беснования днем. Но иногда накрывает, тогда пью фенибут.

Всем добра.

Аватар пользователя Polo56
Alisha писал(а):
Я тоже страдаю ПА. Научилась более-менее справляться. У Вас в каких ситуациях они возникают?

Перед приходом уродов и когда ублюдки остаются в кв. одни. Я прекрасно знаю, что за этим последует (бег, многочасовые игры в футбол и прочее беснование) и меня сразу накрывает. Сейчас даже оставаясь в тишине на длительное время (часов 5), я не могу справиться с трясущимися руками и совладать с собой. Видимо, произошел тот самый накопительный эффект.

Я ем тишину ложками

Аватар пользователя Alisha

Я тоже страдаю ПА. Научилась более-менее справляться. У Вас в каких ситуациях они возникают?

Аватар пользователя Камино

Ответье в лс, всем классно помогу. Мастера. Давно надо было сюда зайти.

Аватар пользователя Modern
Olga 4 писал(а):
Кальцемин Адванс, Магнелис В6, Афобазол, мантры "они скоро сьедут'"
Мне хватило на сезон. Все равно гайку сорвало. Уезжаю на выхи к друзьям с ночевкой и напиваюсь. Пью и плачу. Потом легче
Еще по наводке Юли Поло подсела на мамский форум. Дебилы везде ))

Форум строителей и ремонтников не меньше доставляет Подмигивает Особенно, если стравить их с мамками Катается от смеха Смущенный

Согласна. Вчера всю ночь рыдала. Только так хоть чуть-чуть отступает, потом снова. Больше ничего не помогает, тупик.

Тишина спасёт мир.

Ты стала какой-то грубой и агрессивной... - Просто я перестала позволять вытирать об меня ноги. (с)

Аватар пользователя Quiet
Olga 4 писал(а):
Дебилы везде ))

Это точно.. именно они и плодятся. "Пока умный думает, дурак уже делает".

Где-то в лесу дремучем или на горной круче сами себе построим дом.
А вокруг такая тишина, что вовек не снилась нам.
И за этой тишиной, как за стеной, хватит места нам с тобой.

Аватар пользователя Olga

Кальцемин Адванс, Магнелис В6, Афобазол, мантры "они скоро сьедут'"
Мне хватило на сезон. Все равно гайку сорвало. Уезжаю на выхи к друзьям с ночевкой и напиваюсь. Пью и плачу. Потом легче
Еще по наводке Юли Поло подсела на мамский форум. Дебилы везде ))

Аватар пользователя Modern

Никак. Когда я не дома, я о своём доме вообще не вспоминаю. Когда переступаю порог, сразу затыкаю уши. На всё оставшееся время. Под кровать постелила резиновые коврики, ноги под столом кладу на старую пустую грелку, в которую напихала рукав от меховой шубы. Мне кажется, что это всё-таки немного гасит вибрацию от пола. Врубаю бубнёж. Всё. Отключаюсь ото всех и от всего. Как если б принял чего-то, наступает транс. Стоит только выйти из оцепенения, начинает трясти как в лихорадке, холодеют руки, спазмы в животе, тошнота, головная боль. Слабость постоянно убийственная. Осталось только больное тело с берушами, блин, это всё, что от меня осталось. Живой мертвец.

Тишина спасёт мир.

Ты стала какой-то грубой и агрессивной... - Просто я перестала позволять вытирать об меня ноги. (с)

Аватар пользователя Мелузина
Whisper писал(а):
Правильно вы описали- «чернуха». Вот я вроде позитивный человек и всегда им была. Но сосед делает из меня человека, которому кажется, что из этого дерьма не выбраться, что все вокруг быдлоуроды. В таких случаях я начинаю смотреть комедии, несколько фильмов подряд, чтобы побыстрее забыть на время про соседа и подзарядиться хорошим настроением)

То же самое.
Мне неприятно даже голос их слышать через стенку, не то что видеть. Весь их образ жизни вызывает во мне протест.
А фильмы - да, хороший способ отвлечься и сбить негативную волну))

Аватар пользователя Whisper
Мелузина писал(а):
На прошлой неделе мне тоже было плохо. Выражалось это в повышенной нервозности, беспрерывном накручивании себя, да и депрессняк расцвёл на фоне отсутствия работы. Стала чувствовать, что всё, не могу больше, одна чернуха. Снова купила "Магнелис В6", о котором уже писала. Вот, пью сейчас по 6-8 таблеток в день. Вроде просветлело немного...

Правильно вы описали- «чернуха». Вот я вроде позитивный человек и всегда им была. Но сосед делает из меня человека, которому кажется, что из этого дерьма не выбраться, что все вокруг быдлоуроды. В таких случаях я начинаю смотреть комедии, несколько фильмов подряд, чтобы побыстрее забыть на время про соседа и подзарядиться хорошим настроением)

Аватар пользователя Мелузина

На прошлой неделе мне тоже было плохо. Выражалось это в повышенной нервозности, беспрерывном накручивании себя, да и депрессняк расцвёл на фоне отсутствия работы. Стала чувствовать, что всё, не могу больше, одна чернуха. Снова купила "Магнелис В6", о котором уже писала. Вот, пью сейчас по 6-8 таблеток в день. Вроде просветлело немного...

Аватар пользователя Whisper

Если я вижу или слышу своего ненавистного соседа, то у меня всегда начинают ноги подкашиваться и спазмы в животе начинаются. Иногда кажется, что потеряю нафиг сознание. Настолько он довёл меня. Поэтому я стараюсь закидываться валерьянкой и сразу уезжать из дома. Когда еду в автобусе уже чувствую себя нормальным человеком, зная, что сегодня буду ночевать не дома. Звучит наверно странно со стороны...

RSS-материал