Приветствую.
Последнее время часто залипаю на этом форуме, читаю проблемы других, одновременно успокаиваюсь и соболезную людям, которые столкнулись с проблемными соседями и домами, а также с проблемами в несколько раз хуже моей.

Решил поделиться способами, которые помогают лично мне, это конечно не панацея, но может что-то из перечисленного поможет лично вам.
Речь пойдёт о пассивных способах защиты от шумных соседях и других источников шума. Здесь не будет речи об активных и сильно затратных способах борьбы с соседями, т.к. вы и так прекрасно знаете как это всё делается и что для этого нужно делать: Виброколнки, шумоизоляция, переезды из квартиры в квартиру и т.д. Всё это затратно и не всем подходит, а есть люди которые вообще не могут этого себе позволить, и дело не только в финансах, а в том, что бывает живёт "небоевая, хрупкая" девушка, или в целом неконфликтный человек, не важно девушка/парень которая(ый) просто побоится ставить виброколнку быдлу и вести с ними активную вражду, агрессивных уродов везде хватает, и портить своё здоровье не каждый захочет, мало ли что у них на уме.

Поэтому здесь речь пойдёт о простых и относительно бюджетных способах, которые я использую по сей день.

Беруши.
Начнём с самого важного - сна. Я использую беруши, уже несколько лет - Moldex Spark Plugs. ссылка. Беруши недорогие, хватает на ~ 4 месяца одной банки на двоих, используем их вместе с супругой, меняем раз в 7-10 дней. Спасают от практически любого шума, за исключением ударного. От лёгкого ударного шума также спасают (например у нас шумит лифт, и бьётся об плиты, редко но такое бывает, а ночью ещё реже, беруши от него спасают). Глушит шум телевизоров, если у кого такая проблема, шум от дорог, примерно на 80-90%, а то и вообще на все 100. Главное к ним привыкнуть, на это потребуется 1-2 дня при правильном использовании. Как их использовать есть куча гайдов в интернете. Есть один минус и плюс одновременно, после того как к ним привыкнете, без них спать уже будет сложно, т.к. вы привыкните к полной тишине, и спать без них станет непривычно и шумно.
Беруши это практически абсолютная тишина и спокойствие, особенно если кто-то из соседей ложится спать поздно, начинает скрепить кроватью, двигать мебель и т.д., то в этом случае это действительно панацея. В общем вещь. Рекомендую именно эти беруши, а не те что продаются в аптеках, пробовал разные, эти самые комфортные и их почти не чувствуешь. Также в них можно спокойно читать книгу, не отвлекаясь на другие шумы.

Музыка.
Я работаю в IT сфере, на удалёнке, а это означает что как минимум 90% времени провожу дома у компьютера, да и сам я не любитель выходить из дома. Поэтому днём, изредка, бывает шум от лифта, бывает иногда шум от соседей, но даже малейший шум меня раздражает. Всё началось с предыдущей квартиры о которой я писал в своём посте, и продолжается по сей день, но уже не так всё плохо как раньше. Повезло моей супруге, она "толстокожая" и к шумам практически невосприимчива, говорит ничего не слышит, и здесь где мы живём полнейшая тишина, отчасти я с этим согласен. Так вот, отвлёкся. Музыка. Во время работы я ставлю фоновую музыку, примеры вот или вот или вот, их я использую чаще всего, в общем тут уже дело вкуса. В целом меня эта музыка не напрягает, играет почти целый день на заднем фоне пока работаю, если делаю перерыв и смотрю ютуб, то разумеется её выключаю, голова к вечеру не пухнет, чувствую себя нормально, слушаю подобный фон каждый день.

Колонка Алиса.
Кухня. На кухне я бываю 2 раза в день как правило, утром когда завтракаю и вечером когда ужинаю, да, приём пищи у меня 2 раза в день. Утром и днём в нашем доме как правило тихо, все уходят в школы, на работу и т.д. Поэтому утро проходит нормально и тихо, день в целом также. А вот вечером уже становится не так тихо, когда мы садимся ужинать с женой (она кстати тоже на удалёнке работает, также в IT сфере), а ужин у нас длится около часа-двух, т.к. мы не только ужинаем, а ещё и болтаем, что-то выпиваем и просто проводим время вместе после работы. Так вот, вечером когда все приходят с работы, всё равно какой-никакой шум есть, и глушим мы его колонкой Алисой. Можно глушить телевизором, можно ноутбуком. И нет, мы не врубаем на всю громкость музыку и ужинаем, а просто включаем на фоне музыку, громкость на 50, что довольно тихо. Стены у нас кирпичные, последний этаж, поэтому даже если бы мы врубали на всю громкость, то маловероятно что кто-то это бы услышал. Поэтому если вы не хотите как и я, слушать какие-то бряканья, шум от лифта и т.д. вечером, то колонка, ноут с колонками, телевизор - ваша панацея.
Также есть важный момент, которым я стараюсь пользоваться, но он не всем подойдёт, садиться ужинать в 21:00 (у каждого своё время индивидуально), т.к. именно в это время становится практически максимально тихо, и даже без колонки, я могу никаких звуков не услышать, а в 22:00 совсем тихо становятся, в общем мне повезло с соседями в том плане, что они ложатся спать в 22:00-23:00, а я часа в 3-4 ночи. В предыдущей съёмной квартире, приходилось терпеть уродов сверху, с собакой, до 2:00 примерно, они швыряли мебель, раздвигали диван, скрипели, собака бегала и т.д. и т.п. Я это к тому, что если у вас соседи такие же как и у меня, ложатся рано спать, то садиться ужинать, есть смысл позже обычного, чтобы всего этого не слушать, садиться тогда когда уже все пришли с работы, нашумелись и сидят спокойно смотрят ТВ, ужинают и т.д. Как правило весь шум (его равно не избежать), начинается и заканчивается в 18:00-21:00, у нас по крайней мере так.

Форум.
Этот форум. Да, меня успокаивает читать и новые старые посты, о проблемах людей, читать как люди делятся своими проблемами. Становится как-то легче, что я не один такой и у многих проблемы бывают в разы хуже моих. Из этого следует мой следующий совет и мысли.

А настолько ли всё плохо?
Здесь я скорее постараюсь вас немного утешить тем, что, а так ли плохо вы живёте? Если вдуматься, миллионы людей живут в отвратительных условиях, в некоторых странах, без питьевой воды из под крана, в некоторых вообще проблемы с водой, у некоторых еды нет, постоянного заработка, крыши над головой и живут они без соседей((
Это я к чему, к тому что нужно радоваться тому, что у вас есть и искать плюсы там, где казалось бы их нет. К примеру, у вас плохие соседи, а остальное? Ваш уровень жизни, ваш дом, расположение дома? может быть вы живёте в шикарном районе где в шаговой доступности ТЦ, хорошая транспортная развязка, куча магазинов, камеры в лифте и в подъезде, грузовой лифт? подземная парковка, охрана в доме, живёте в центре города, дом у вас свежий, новый и т.д. В том что я перечислил, могут же быть плюсы? не для всех, но для некоторых точно. А такие вещи как видеокамеры, грузовой лифт, охрана, и тому подобные вещи, это удобство и безопасность. Я думаю что плюсы вашей квартиры нужно искать в мелочах.
Когда мы искали квартиру, мы хотели квартиру в исключительно новом доме, чтобы он выглядел достойно и свежо, и думал я, что раз дом новый, то и всё в нём будет хорошо и более продумано чем в старых домах (я никогда так не ошибался), но увы, пожив в монолите я понял, что не всё новое, это обязательно лучше и современнее.
Ушёл немного от темы. В общем здесь скорее психологическая помощь и успокоение самого себя в том, а настолько ли всё плохо? Живут люди и в разы в худших условиях, а у некоторых и вообще дома нет, и они бы без раздумий въехали бы в вашу "проклятую квартиру". Поэтому нужно искать положительные моменты во всём.

Режим сна и бодрствования.
Этот совет подойдет далеко не для многих, а скорее лишь единицам. К примеру мой режим такой, я встаю в 11:30, в будние дни, работаю до 20:00, ужинаю, занимаюсь своими делами, и ложусь спать в 3-4 часа ночи. В выходные дни я встаю около часа-двух дня, ложусь спать в 5-6 утра. Это я к чему, к тому что в ночное время вы с меньшей вероятностью будете слышать соседей и будете отдыхать от них, без беруш, без музыки и тому подобных вещей, и сможете спокойно отдохнуть в тишине. У нас к примеру, после 23:00 в доме полная тишина, не слышно ни соседей (крайне редко бывает кто-то шарахается на копытах), ни лифта.
Да, этот способ подойдёт далеко не всем, т.к. у многих работа начинается рано, а кто-то просто по своей натуре жаворонок, но тем не менее, упомянуть я думаю стоит.

Утеплённый балкон.
Подойдёт не всем, но это будет дешевле, нежели шумоизолировать всю квартиру. И подойдёт он скорее тем, кто часто сидит за компьютером или работает на удалёнке. Если у вас балкон как и у нас большой (9 метров), то из него можно сделать чуть ли не отдельную комнату, и сидеть в самой отдалённой "комнате" и наслаждаться практически полной тишиной, сверху бегать никто не будет, сбоку от вас будет ваша же комната, вот собственно и всё, вы одни в своём закутке. Этот способ может быть несколько
затратным (около 60-80к) и не всем подойдёт, но упомянуть его я был обязан. Да и большой балкон, есть далеко не у всех, хотя для компьютера, стола и стула, достаточно балкона 5-6 метров максимум.

Если у вас есть какие-то свои методы пассивной защиты, было бы интересно почитать.
Если хоть кому-то помог, отпишитесь пожалуйста, буду рад что не зря всё это писал и кому-то помог))