Где беруши не спасают, поможет вот такое (лично мне зашло). Ставите рядом колонку, очень важно, чтобы она давала вибрацию. В моем случае это JBL PULSE. И далее включаете на ней, например звук космоса 10 часов. Я этот использую

https://www.youtube.com/watch?v=qCTEZMiqOCM&list=WL&index=58

Напоминает звук в кабине самолета. Мне он всегда нравился. Если вам нейтрально, тоже подойдет.
2 месяца уже кайфую. РЕАЛЬНО ВСЕ ПОДАВЛЯЕТ. Еще и беруши можно сверху, но мне уже без разницы на них.

Не сижу тут давно, решил поделиться зайти.

PS этот способ в основном хорош перед засыпанием, конечно или утром, когда доспать не дают.