Да и даже если отнесешь ухо на пару мм..
Вы верно напомнили -это отмеченное не раз и наблюдаемое массой людей присущее акустически легким(малой поверхностной плотности ) перегородкам - пено-газобетон , ПГП , четверть кирпича .
На трех профильных акустических форумах ( особенно -много отчетов людей на Форумхаус Звукоизоляция ) - люди с положительными эмоциями описывают, как они сносили проектные перегородки такие , заменяли их на грамотно по звукоизоляционной технологии "развязанные" каркасные( с ГВЛ-ГКЛ) и переставали слышать трансляцию жизни соседей снизу ( и сверху -частично)
Многие , конечно, не хотят сносить - пено-газобетонные , ПГП(гипсовые, пазогребневые) внутренние перегородки - по куче соображений . И....... тогда делают типовые точечно развязаные независимые( без крепления к перегородке проектной) каркасные на относе облицовки таких перегородок ( минус этого -лишние 8.5-14.5 см ( я не рассматриваю укороченные "почтиразвязанные(все-таки в них остаются точечные , пусть и полуупругие, связи с стенами-перегородками) , но точечными связями панели , типа ЗИПС- увы- ценник- см. Комментарий 3 в https://boomdown.org/node/6089 ) .. Хотя многих прельщает быстрота монтажа их малая толщина- 55 мм .( но и как следствие малой толщины и точечных упругих связей - часто - ХУДШИЕ параметры по звукоизоляции как межкомнатной , так и уменьшению трансляции структурных звуков от соседей снизу или сверху-сбоку - в сравнении с сносом и изготовлением развязанных каркасных или независимыми облицовками этих перегородок (на ПС50 или ПС75-ПС100 )
Впрочем -отчеты и темы по некоторым звукоизоляционным мероприятиям , помогающим уменьшить степень мучений - ( в части "комната в комнате" имеющим от НИЖНИХ разговоров и телевизора эффект) - не раз рассматривались на нашем форуме в профильных темах по звукоизоляции стены.В части- не басов музона , не саба ДК , не ударных действий СНИЗУ - а разговоро-телевизионного спектра и интенсивностей - - такие мероприятия часто имеют приемлимый эффект .
val_16 - конечно выше и ниже -не по вашему заголовку темы -вы написали АКТИВНЫЙ, а я описываю скорее ПАССИВНЫЙ способ уменьшения проблематики ..Ну....простите за это ..
Последний по времени отчет - именно в части комплексных мероприятий от обычного воздушного шума снизу - Комментарий форумчанина goold - коммент 134 в теме " Пол на лагах, стена и перегородка" https://www.forumhouse.ru/threads/377828/page-9
" ......На днях имел возможность оценить эффективность звукоизолирующих конструкций. К соседям снизу пришли гости и они дружно разговаривали, спорили, кричали. В кухне, где я ничего не делал, очень хорошо слышны разговоры, можно без труда разобрать слова, а уж крики тем более. В гостиной, которая рядом с кухней разговоров не было слышно практически, крики были слышны где-то далеко. Субъективно могу оценить уменьшение интенсивности воздушного шума в три раза....... "

!!!!Выше -НЕ способ решения проблемы -а краткая неполная техническая информация по ( кому-то подходящему )в случае повышенного разговорного шума снизу - одному из ТЕХНИЧЕСКИХ вариантов реального( то есть- НЕ ЗАВИСЯЩЕГО от воли ассоциалов снизу)уменьшения степени мучений и невысыпания. Реального ( потому что зависит только от НАШЕГО кошелька и НАШЕГО времени( а не от заскоков соседа снизу и его графика жизни , предпочтений и ит.п. ) Разумеется- требует времени, освобождения хотя бы спальни от мебели и вещей и некоторой суммы денег -ГКЛ и ГВЛ, вата базальтовая или на акриловом , как и профиль и крепеж - хоть и распространены в куче строяков - , но денег стоят ..А 6-7 тыс .на специфический Sylomer SR220 под лаги ( по ссылке goold делал на готовых ,потому и дорогих креплениях готовых, но вы вполне можете использовать опыт более дешевого варианта сделанного другим форумчанином- slava-7 на отрезном Sylomer SR220 - Коммент. 222 в https://www.forumhouse.ru/threads/345909/page-15#post-15109243
и
Коммент 2619 в https://www.forumhouse.ru/threads/297639/page-175#post-14652935
и Коммент 815 в https://www.forumhouse.ru/threads/345909/page-55#post-15391176 ) , пара тысяч на специализированные стеклохолст типа Вибростек на примыкания каркаса , лаг , и торцов фанеры(ДСП, ОСБ) и ГВЛ-ГКЛ и невысыхающий силиконовый герметик на них же - для кого-то окажутся посильны .
val_16 , я понимаю, что по причине ипотечных запретов ....обычных на перделки в квартире без согласия банка - вы вероятно не сможете те же перегородки сносить - но ......А)возможно информация выше пригодится другим ( или
Б) -вы в порядке перепланировки) согласуете с банком некие мероприятия из применяемых людьми и описанных на том же форумхаусе по звукоизоляции - для хотя бы спальни - без затрагивания и легколиквидируемые конструкции - типа - ( Коммент 1718 https://www.forumhouse.ru/threads/297639/page-115#post-13936036 .
И Цитата сделавшего это -slava-7 - похож посыл его в части и пола и пергородок - на ваш -
.......буду делать звукоизоляционную облицовку на перегородку и дверь... Это мега актуально... мой ночной дятел-сосед стимулирует меня каждую ночь... - Из коммента 2685 https://www.forumhouse.ru/threads/297639/page-179#post-14685181
Просто - опыт форумчан ( и мой личный опыт , когда я терпел , а имел возможность и деньги -в результате похерил часть здоровья -что аукается сейчас ( давно -до нахождения этого форума и форумхауса по звукоизоляции )
- дает понимание того-что ничего не делая , а "пережевывая" и каждодневно переЖИВАЯ ситуацию ...нерешаемую положительно , терпя и накапливая последствия- можно угробить очень сильно здоровье( а по причине косяков недосыпа -получить проблемы на работе ..)
Ничего не делая ..
Сочувствую вам( помня ситуацию с полуработающими любителями музона и алкоголя подо мной несколько лет назад) , а лай собаки, оставленной на пару дней их уезжавшими друзьями внизу -это вообще ужас-атас был ..-И желаю удачи в уменьшении остроты проблемы тем или иным способом!