Делал 50-миллиметровым пенопластом, улучшение заметно маловато, хотелось бы лучшего.
Надо было наверно бумажными поддонами от яиц поклеить,потому что там есть естественные полости и потом плиткой. А вообще, в первую очередь таким образом изолируете свои шумы а не чужие. Помню один специализированный военный кабинет, так вот там стены и потолок были отделаны какими то листами фанеры или двп, но все в дырочках и на полу мягкий ковролин. Туда заходишь и сразу по ушам "бьет" тишина, хотя работает аппаратура.