Неочевидный антистресс
Всем привет. Решил поделиться своим опытом борьбы с постоянным стрессовым состоянием. Возможно, кто-то возьмёт на вооружение и тоже станет полегче.
Уж не буду вдаваться во все подробности, проблема типичная — топот, грохот, а когда тихо, то тоже невозможно расслабиться. Промучался так полтора года, в последнее время стало совсем тяжко, начал вздрагивать от любого стука, постоянные сердцебиения, просто ужасное состояние.
Был у невролога, врач поставила тревожное расстройство, выписала Алимемазин, сказала исключить кофеин и вскользь упомянула про медитации. Медитировать в обстановке своей, уже ненавистной, квартиры мне казалось полным бредом. Так что я просто начал пить препарат. Состояние как будто бы стало ровнее, но фоновая тревога и колочения сердца никуда не девались.
В итоге решил всё-таки посмотреть какие в принципе бывают медитации. На Реддите хвалили приложение 1 giant mind, с помощью которого можно бесплатно обучиться довольно простой технике - сидишь с закрытыми глазами и повторяешь про себя мантру "Ахам" по 15 минут дважды в день.
В общем, терять нечего и я стал включать в наушниках приложение Slo Noise (там можно одновременно включить и белый, и разные виды коричневого шума) и сидеть с этой мантрой по несколько раз в день, увеличивая каждый сеанс до 30-60 минут (время пролетает незаметно и приятно, не хочется выходить из этого состояния). И знаете, через несколько дней стало реально легче. Как будто психика перезагружается. Появляется какое-то приятное спокойствие, уверенность, уже не раскручиваешь негативные мысли, а просто переключаешься на что-то другое.
Конечно, на соседей продолжаешь обращать внимание, но отношение к проблеме становится более отстраненным, если возникают вспышки раздражения, то они уже не такие затяжные, как раньше. И уже не ходишь постоянно с тяжелыми мыслями, настроение как-то само собой улучшается.
В общем, буду рад если кому-то мой опыт поможет! Всего вам тихого.
- Комментировать
- 1353 просмотра
Подписка на комментарии Комментарии (31)
У меня Sony WH-1000XM6.
Дорогое удовольствие и продаван в магазине даже спросил мол стоит ли такое за такие деньги? - На что получил ответ что это против животных и их личинок и в ответ заулыбался.
Глушат практически полностью любой ударный шум. Так же есть режим "прозрачности", который если правильно настроить позволяет смотреть телик и слышать разговор с собеседником. Правда в этом режиме когда хаваешь, то слышишь как жуешь )))
Единственный недостаток, - долго сидеть сложно из-за конструкции амбушюров, но я заказал альтернативные в wickedcushions (США). Вроде по отзывам не убивают ANC и гораздо удобнее оригинальных. Скоро приедут и проверю. Так же купил драйверок LDAC для Win (Alternative A2DP Driver), накачал Lossless музла и очень тихо его ставлю в фоне когда работаю. Наушники обычно в режиме шумодава. В такой "композиции" вообще не слышно животных сверху.
Еще из забавного, что спать в них невозможно на боку, и я иногда засыпаю на спине. А в силу того что мой потолок "дырявый" в плитах и условно покрыт только штукатуркой и подозреваю что вверху вообще ламинат на бетоне, то они слышат меня так же как и я их. Ну и иногда я начинаю жутко храпеть. Это моя маленькая месть
Так же подумываю в комнате, в которой чаще всего нахожусь и работаю, сделать ремонт "комната в комнате".
- Комментировать
1
#31Рифифи,
А что ещё делать, когда такое потрясающее сочетание непробиваемого соседского хамства, построенных как попало многоквартирников и отсутствия вменяемых законов? Таковы стандартные условия жизни в нашей стране. Чувствительным людям тут вообще не место. Единственный нормальный выход — искать возможность переехать за город в частный дом, хотя бы за стеной никто не будет греметь.
- Комментировать
0
#30Люди, да почему мы изощряемся? У меня топают взрослые люди. Просто колотят пятками об пол! Это не дети! Разговаривалии им по... Орут словно хотят доораться до своего мухосранска. А я типо дорогие наушники...
- Комментировать
0
#29Ага, верхние вчера топали, как слоны, а я стала "глухим дедом" по части телевизора
- Комментировать
0
#28Капли Морозова (правда содержат демидрол). В СПб продаются только в "Петербургских аптеках"). Накапал и через полчаса спишь, как убитый и встаешь потом без головной боли. Ну иногда надо высыпаться, просто у меня крайне редко бывает тихо, если ночью нет сольных выступлений, то орут и топают, как слоны.
- Комментировать
1
#27Защитник_тишины, спасибо за информацию! Посмотрю что за Джабра такая) Вкладыши конечно предпочтительнее полноразмерных в плане удобства, пусть даже и слабее шумодавят
- Комментировать
0
#26Доброго времени суток. По опыту использования
Anker Soundcore Space A40 - шумодав так себе. Не фонтан. Замена Амбушюр на пенки не сильно помогло.
Anker Soundcore Life Q30 (Life Tune) - полноразмерные - достойный шумодав.
Jabra elite 75t - шумодав по серединке между предыдущими. Но они держат мало, хрупкие, проблемы на ровном месте с зарядкой.
Если кто-то еще поделится своим опытом - буду благодарен.
- Комментировать
1
#25Эпизод
Ну это всё только лечение, временное облегчение боли. И только.
Позволяет продлить жизнь. Но сколько энергии уходит. Сначала разрушаешься - с помощью этого всего восстанавливаешься. Потом опять разрушаешься.
А ЖИТЬ КОГДА?
- Комментировать
1
#24СингхКришнадас, не хочу вас сильно пугать, но причина может быть не только в шумах, они могут быть только триггером.
Почему террористы и "чёрные риэлторы" безнаказанно совершают уголовные преступления - СВЧ-террор.РФ
- Комментировать
4
#23- Комментировать
3
#22Тишина мира, А по мере взросления восприятие многих вещей меняется, у некоторых чувствительность обостряется. И накопительный эффект имеет место быть, можно годами спокойно жить с фоновым шумом, но в какой-то момент чаша переполняется. Многоэтажки это вообще противоестественная среда для нормального человека.
- Комментировать
4
#21у меня снизу был глухой дед он орал и телвизор врубал мне было пох
ПОМОГУ СОСТАВИТЬ ОБРАЩЕНИЯ, ЗАЯВЛЕНИЯ
- Комментировать
0
#20Я вот тоже лет до 25 шумов соседей практически никогда не слышала.
Меня иногда беспокоили шумы с улицы. Но от соседей - ни разу не помню такого.
- Комментировать
1
#19лучшая медитация это перелом ног блядоты
но я помню в 20 лет мне не мешали шумы, потому что Я НЕ НЕНАВИДЕЛ ИХ
еще был период что шумы проходили сквозь сознание не касаясь
но щас я не могу так, потому что это несправедливо
месть можно готовить всю жизнь
ПОМОГУ СОСТАВИТЬ ОБРАЩЕНИЯ, ЗАЯВЛЕНИЯ
- Комментировать
0
#18Сергей_Украина, ясно, полной тишины и не ждал
- Комментировать
0
#17Они не глушат звуки полностью. У меня сейчас JBL Tour One M3. Это лучшие наушники JBL с одним из лучших шумодавов на рынке. По качеству шумодава сильно похоже на SONY WH1000XM6. Так вот - они не убирают шумы полностью. Да, тише заметно голоса, но полной тишины не жди. А тем более от Soundcore
Борец с шумом
- Комментировать
1
#16Алекс Невский, О, Твин Пикс это мощно)) Девид Линч кстати всю жизнь проповедовал трансцендентальную медитацию в том числе, как средство борьбы со стрессом. Но я всегда скептически относился, а зря, вещь оказалась реально рабочая.
- Комментировать
0
#15Вячеслав2026,
да, делал так, включал разные шумы, надо очень громко чтобы глушить телик, тогда можно проснуться, мне правда включали в отметску на целую ночь
еще я просто включаю колонки с музыкой типа Твин Пикс, на ее фоне телик как что-то далекое воспринимается
- Комментировать
1
#14Алекс Невский,
А, понял. Может тогда включать себе в обычных наушниках белый шум с таймером на пару часов и так попробовать засыпать.
- Комментировать
0
#13Вячеслав2026,
так противошумные наушники (и беруши) тоже все белые шумы глушат, и шум холодильника, и шум улицы и завода, в результате слышу только громкий телик.
- Комментировать
0
#12Алекс Невский,
Из наушников с активным шумоподавлением я пока рассматриваю Anker Soundcore Space A40, Anker Soundcore P41i. В отзывах пишут что даже гул автомобиля заглушают. Но да, цена кусается.
- Комментировать
0
#11Мой основной посыл как раз не про таблетки, а про эффективную медитацию, которая помогает уравновесить истерзанную нервную систему. Переезд — это само собой. Но надо помочь себе здесь и сейчас.
- Комментировать
3
#10Вячеслав2026,
Хорошо посмотрю обязательно.
Наушники с шумодавом купил бы, да дорогие, а не знаю какой эффект от них, не хочется деньги зря выкидывать.
Купил дорогие шумозащитные наушники, так не помогли от телевизора, еще и давят на голову и спать в них неудобно.
- Комментировать
0
#9А попробуйте приложение Slo Noise, там можно сделать микс из белого и разных видов коричневого шума. Мне только белый тоже не помогает, не перекрывает он весь спектр. Ну и наушники с шумоподавлем можно рассмотреть.
- Комментировать
0
#8Проблема в грохоте и шуме, а ты лекарства пьешь. Пока не переедешь ничего не изменится
Борец с шумом
- Комментировать
-1
#7Я почему-то в наушниках шумы от телевизора ловлю сильнее чем без них, и когда слышу их даже на фоне белого шума, напрягают все равно.
- Комментировать
1
#6Способы преодоления стресса, боли, просто делюсь опытом:
Прогулка (7 т. шагов)
Глубокое дыхание
Приложить к месту боли охл./согр. пакет first aid, спрей с лидокаином(продаются в аптеках)
Методы КПТ. Рассматривать боль, стресс как спектр ощущений, без дополнительного осуждения (негативных мысленных паттернов), принять с невозмутимостью.
Поддержка, разговор с близким, другом, людьми, оказавшимися в подобной ситуации.
Отвлечение (музыка, хобби, просмотр комедий, фильмов про природу)
Минимум негативной сенсорной нагрузки
89047694394f@gmail.com если кто-то захочет поделиться опытом
- Комментировать
4
#5Ну, я использовал белый и коричневый шум в наушниках чтобы они заглушали любые посторонние звуки и можно было медитировать в относительно спокойной обстановке. По ночам ещё включаю шум в колонке + надеваю беруши, тоже помогает немного отгородиться от внешних звуков. Но опять таки, основной эффект дала именно медитация. Психика наконец смогла вздохнуть спокойно.
- Комментировать
2
#4Понятное дело, что это мера временная, и с этим жить нельзя, но пока проблема не решена, быть в стрессе очень не целесообразно, это сильно ухудшает поиск решений.
Это все, конечно, очень индивидуально, но по опыту скажу, что белый, серый, коричневый шум, звуки дождя и другие расслабляющие фоновые звуки хорошо помогают не только от стресса бытовых шумов, но даже и от целенаправленного воздействия террористическим оборудованием уголовными преступниками, которые применяют оружие поражающее излучением, например от симптомов импульсного СВЧ-излучения и пр.
Почему террористы и "чёрные риэлторы" безнаказанно совершают уголовные преступления - СВЧ-террор.РФ
- Комментировать
2
#3Вам не нравится, когда человек находит способ стать стрессоустойчивее в дикой ситуации и делятся этим с такими же несчастными? Ну, каждому своё.
- Комментировать
3
#2